3.降低心脏病危险
2.增加身体能量
1.抑制食欲助减肥
5.防止眼部疾病
美国宾州西盆斯贝格大学一项新研究发现,每天吃一把松子(约合30克)有助于控制食欲,防止发胖
多项研究发现,每天吃一把包括松子在内的坚果有助于降低心脏病危险松子等坚果中富含有益心脏健康的健康脂肪、膳食纤维、植物固醇、精氨酸和多种抗氧化营养素美国《内科学档案》杂志刊登研究,男性每周吃松子等坚果2~3次,心脏猝死危险明显降低
研究发现,常吃松子等坚果可延缓衰老松子中丰富的抗氧化剂有助于保护细胞免受自由基损伤另外,松子富含的铜也具有抗衰老作用
松子营养丰富,还能降低患多种慢性病的危险美国《医药日报》2014年1月10日载文,刊出美国营养学里泽特·鲍莱利总结出的“松子五大保健松子的功效与作用功效”
4.延缓衰老进程
当你感觉疲倦乏力时,不妨吃些松子,因为它提供的能量有助于修复和增强身体组织研究发现,松子中的蛋白质有助于降低身体能量消耗速度,使人能更长时间保持活力松子中还富含铁,有助于身体传输和保存能量,同时帮助细胞产生能量
美国营养学家乔伊·鲍尔博士表示,松子中含有叶黄素,能够帮助眼睛过滤紫外线,防止视网膜黄斑受损叶黄素还可以降低老年黄斑变性和白内障的风险研究发现,体重超标的女性早餐前吃一把松子可以使一天饭量降低37%
